буду писать отчеты о еде и тренировках
день первыйдень первый
стартовал второй марафон, погнали
первый закончился 10 февраля, я набрала килограмм, но он гуляющий, то есть поела меньше его нет, поела больше, естественно он есть, завтра думаю его не будет почти
вес 90,5
ог 110
от 90
об109
понедельник белковый день
еда
завтрак - омлет с грибами, творог, орехи
обед - курица с творогом и чеснок в духовке
ужин - хек, творог
и какао пила без сахара
общая калорийность 1150
но вообще белками я не умею набирать норму
тренировка
сеты, гантели по 3 кг
3*15 приседания плие
3*5 болгарские выпады
3*15 махи ногой в сторону
3*15 упор с лавочку, махи с сторону и назад
круговая, 4-5 кругов
30 джеки
15 приседания
15 ситапы
5 берпи
5 отжиманий
30 сек стульчик
тяжело после перерыва, ноги трясутся
через пару дней станет полегче
очень хочу минус пять за пять недель
хочу фигуру девушки, а не тётки(